Esenciální aminokyseliny (EAA) se staly v posledních letech oblíbeným tématem mezi sportovci, fitness nadšenci a lidmi, kteří se zajímají o zdravý životní styl. Tyto aminokyseliny jsou nezbytné pro růst a opravu svalů, různé metabolické procesy a celkové zdraví. V dnešním článku se zaměříme na to, co se děje s tělem po požití EAA, a jak můžete tyto látky efektivně zahrnout do své stravy.
Kde najít spolehlivá fakta o Esencialni Aminokyseliny Eaa? Samozřejmě na webu českého online obchodu. Nezmeškejte top nabídku!
1. Co jsou esenciální aminokyseliny?
Esenciální aminokyseliny jsou skupinou devíti aminokyselin, které si tělo nedokáže vyrobit samo a musí je získávat z potravy. Mezi tyto aminokyseliny patří:
- Histidin
- Izoleucin
- Lysin
- Leucin
- Metionin
- Fenylalanin
- Threonin
- Tryptofan
- Valin
2. Jak EAA ovlivňují tělo po požití?
P o požití EAA nastává několik důležitých procesů v těle:
- Rychlá absorpce: EAA se rychle vstřebávají do krve a jsou okamžitě k dispozici pro potřeby těla.
- Podpora svalové syntézy: EAA aktivují dráhy, které stimulují růst a opravu svalové hmoty, což je klíčové pro regeneraci po tréninku.
- Snížení svalového rozkladu: Pomocí EAA lze omezit katabolismu svalové tkáně, zejména při intenzivním cvičení nebo nízké kalorické dietě.
3. Jaké jsou nejlepší zdroje EAA?
Nejlepšími přírodními zdroji esenciálních aminokyselin jsou:
- Maso (kuřecí, hovězí, vepřové)
- Ryby a mořské plody
- Vejce
- MLéčné výrobky (mléko, jogurt, sýr)
- Luštěniny (fazole, hrách, čočka – i když některé mají nižší obsah některých aminokyselin)
4. Kdy a jak užívat EAA?
Doporučuje se užívat EAA kolem silového tréninku, buď před, během, nebo po cvičení. Také je můžete zahrnout do své stravy během dne jako doplněk, pokud máte zvýšené nároky na bílkoviny.